中暑最致命!醫曝「6高危險族群」要小心:隨時提高警覺 「2種飲料千萬別喝」身體流失更多水分

天氣漸漸進入最熱的6月,在熾熱的太陽下,如果人體長期處在高溫,很可能因為無法調節體溫,容易發生熱傷害的狀況,但其實只要記住三點要訣與兩種不要喝的飲料,就可以有效避免熱傷害!

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據《ctwant》報導,一般常見的熱傷害包括熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑四種。可能出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加等症狀,嚴重還會無法流汗,甚至神智混亂、抽筋、昏迷,其中又以中暑最為嚴重,若處理不當,可能導致休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等併發症,進而導致死亡。通常中暑患者的死亡率可高達30%至80%。而熱傷害有6個高危險族群,就是65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者。

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熱傷害雖然可怕,但其實是可以預防的,只要切記「三要訣、二不喝」就可以一定程度避免熱傷害,而這三要訣就是「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,首先是「保持涼爽」,可以穿著透氣、抗UV的衣服,室內也可以裝遮光窗簾,會產生熱的電器設備、燈具,若非必要可以關掉,降低溫度。

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第二是「補充水分」,切記要隨時補充水分,也不要等到口渴才補充水分,成人以每天6至8杯(240ml/杯)為目標,平均分配水量,並且小口慢慢喝,另外,口渴時,也要儘量避免喝含有酒精或是大量糖分的飲料,不僅不能補水,還可能使身體流失更多水分。

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最後是「提高警覺」,嬰幼童及長者在酷暑下更要注意,應避免於天氣酷熱時外出,例如上午10點至下午2點正中午時段,如果必須外出,也要行走在陰涼處,做好防曬、帶寬邊帽以及太陽眼鏡。另外,車內是非常悶熱的地點,所以不管時間長短,千萬不能將幼兒單獨留在車中。

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如果不幸出現熱傷害症狀,也不用慌張,迅速離開高溫的環境,並透過鬆脫衣物、用水擦拭身體、搧風等方式降低體溫,也可以飲用加入鹽巴的冷開水或電解質飲料,最後儘快就醫即可,只要注意以上幾點,就可以盡情享受夏天啦!

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資料來源:ctwant

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