大號完怎擦才乾淨？醫生警告「不要擦到沒顏色」淡淡淺黃就停　「擦不乾淨3關鍵」：高纖食物要多吃

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最後「排空效率不佳，總有殘便不乾脆、一次大不完」也是原因之一，若總是有殘便，無法一次上完，除了缺乏纖維、水分之外，也和腸道排空效率不佳有關，而腸道排空效率不佳，和缺乏運動，必然有關。一周至少三次，每次20至30分鐘的有氧運動，可以增加腸道蠕動，也可以加上腹部肌肉訓練，若是沒時間運動，也可以用快走代替，不想快走，也可以拉長散步距離，畢竟動總比不動好！

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除此之外，鍾雲霓醫師也提到，清潔肛門的原則是以水洗優先，再來是濕擦，最後才是乾擦，但濕擦時也要注意有沒有對濕式衛生紙的成分過敏喔！

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看來若是要維持肛門健康、排便順暢，還是要回歸到高纖飲食和規律運動身上呢～

資料來源：鍾雲霓臉書