2個月甩掉腰間肉!看懂「身體脂肪含量」快走也能瘦 基礎3招「不當大腹婆」:吃對肯定行

(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)


小腿可以說是「人體的第二心臟」,當雙腿運動時,肌肉會收縮擠壓血管,幫助血液順流回心臟,所以小腿就像第二個心臟;當小腿肌力不足時,血液循環會變慢,除了增加心臟負擔,身體健康也受影響。中醫師李昀真進一步表示,在中醫理論中,足部是人體經絡的集中處,而通過疏通經絡氣血,就可以達到改善各種婦科不適,醫師特別整理出3招擺脫蘿蔔腿的小祕訣,適度按按小腿,腳部靈活人不老

(圖片來源:聯合新聞網)

Advertisements

【擺脫蘿蔔腿3招】

第一招:足浴

以40度左右的溫熱水,高度建議約小腿的一半以上,將雙足浸泡20-30分鐘,讓雙腳的肌肉放鬆,李醫師建議,足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)

Advertisements


李醫師也提醒到,患有糖尿病、心臟病、高血壓或氣喘者不適合單獨進行足浴,泡腳時可以先泡10分鐘觀察身體有無不適,再決定是否繼續進行足浴。



第二招:經絡梳理

梳理的部位以小腿為主,因為經絡穴位較多,效果會比大腿更有感,梳理的方向為內上外下,也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩,再從外側往下梳理至腳踝外側,這樣完成一回合,建議每次50回合,力道以輕柔舒適為主,若有氣結不順可加強力道,但無須刻意大力按壓梳理。

(圖片來源:良醫健康網)

Advertisements

按摩時可以利用牛角梳等按摩器具,或是使用雙手指節來幫自己梳理,過程中需要搭配按摩精油、乳液,以免造成皮膚拉扯磨損,按摩時間盡量不超過晚上11點,以免影響睡眠情況。


第三招:穴位加強

【內側的陰陵泉】

陰陵泉穴位於小腿內側,膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉,按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。

【三陰交】

三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位,位於足內踝上緣四指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。


(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)

Advertisements


【外側的陽陵泉】

陽陵泉位於小腿的外側,腓骨小頭下方凹陷處,除疏泄肝膽不順之氣,還可以緩解筋骨痠痛不適。

(圖片來源:SuperFIT 極度塑身)

Advertisements


李醫師也提醒到,除了多多按摩梳理,平時也要戒掉翹腳、坐姿不良和久坐不動等壞習慣,才能更加有效的看見美腿成效!如果晚上有空,不妨利用8分鐘做點居家運動,讓線條雕塑更明顯!

(影片來源:SuperFIT 極度塑身/YouTube)


天氣漸漸轉涼,改善下肢的血液循環也能讓雙腳不再冰冷唷!有失眠問題的人也可以透過按摩穴位一次解決困擾,今晚就選一招來試試吧~


資料參考:SuperFIT 極度塑身

Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +