2天洗腎一次！星雲大師生前「飽受洗腎折磨」痛苦難言　「醫揭10大壞習慣」1舉動等同抽菸

五、抗生素、止痛藥濫用

民眾一旦這裡疼、那裡疼，就習慣去藥局買藥吃，也有很多慢性頭痛、關節痛族群，吃了好多年止痛藥，結果造成各種腎損傷。

四、熬夜高壓

這兩件事都會讓免疫力變差，也會造成血壓、血糖失控，務必養成早睡早起習慣，最好在11點前入眠。

三、抽菸和空汙

腎絲球就是一顆顆微血管球，抽菸和空汙乍看之下是傷肺，但其實也傷血管和代謝。

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二、高油高鹽高糖飲食

前幾大傷腎原因，分別是糖尿病、高血壓、痛風，這些都和飲食息息相關，雖然重口味飲食刺激又夠味，但調味部分最好以清淡、天然為主。

一、水喝太少

不愛喝水的人其實很多，等到口渴才喝水，其實已經太慢！他建議大家，每天要喝足體重3至4%的白開水，舉例來說，體重50公斤的女生，每天就要喝到1500至2000cc的水量。

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以上這些壞習慣，你中了幾個呢？保護腎臟健康，請從日常生活中做起。

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