口渴就來不及了!缺水4警訊「嚴重恐引發腦中風」 醫師建議「跟著喝水公式」:不是喝多就好

身體中有6~7成左右是由水份組成,因此每天補充足夠的水對健康來說非常重要,而當你感覺口渴的時候,其實代表身體已經處於脫水狀態,甚至還會出現許多缺水警訊。

圖片來源:好房網News

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根據《Heho健康》報導,無論是身體運送養分,還是血液傳送氧氣,都需要水份的幫忙,因此水份不夠身體就會出現各種狀況,一起來看看缺水的症狀有哪些吧!

1.頭痛、頭暈

一旦身體大量缺水,血液量也會跟著變少,導致血流無法快速、順利的運送到腦部,不只會容易感到暈眩,嚴重甚至會讓細胞缺水,引發頭痛的症狀。

圖片來源:風傳媒

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2.嗜睡

因為缺水導致血液量變少後,血液中的氧氣也無法運送到身體各處,進而出現疲憊和嗜睡的症狀。

3.痛風、關節痛

喝水不夠的情況下腎功能會大受影響,尿液量不足更會導致身體中的廢物無法代謝,長期下來讓體內尿酸變高,容易發生痛風、腎結石等症狀。

圖片來源:華人健康網

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4.腦中風

缺水除了讓血液變少之外,也會讓血液變得濃稠,發生梗塞性腦中風的機率也會大大提高,特別是在悶熱夏季。

圖片來源:大紀元

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雖然缺水會造成許多嚴重問題,但喝過量也不是對的!那麼,一天到底要喝多少水?醫師歐淑娟建議,每個人要以自己的體重當作標準來計算。

正確喝水量公式:體重*30~40cc/天

舉例來說:

50公斤的人=50*30~40cc=1500~2000cc

70公斤的人=70*30~40cc=2100~2800cc

並不是喝越多越好,適當不過量才是健康身體真正需要的!

圖片來源:ETtoday健康雲


以前以為喝水一定要喝到2000cc,原來依照自己的體重來判斷才是最正確的,大家也要記得別等到口渴了才補水!


資料參考:《Heho健康》、《鏡周刊》

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