連腸胃也凍未條!天氣冷「影響腸道功能」4方法能改善 「5分鐘腹部運動」坐著躺著都順暢

冷冷的天會讓血液循環變差,不只容易造成手腳冰冷,就連體內的腸道系統也會跟著凍結,進而產生便秘的情況,其中醫師表示,某些冬天的壞習慣更讓許多患者抱著肚子趕來急診!

圖片來源:台灣英文新聞

根據《中時新聞網》報導,林口長庚醫院的急診醫師「吳昌騰」在臉書表示,低溫會導致腸道收縮減緩、蠕動變慢,尤其人體在冬天口渴的程度會降低,腸道功能變弱加上水份不足,都讓排便卡卡的問題變得更嚴重,因此醫師建議大家在冬季日常生活中,多多留意4大重點。

圖片來源:中時新聞網

1、避免喝冷水

醫師表示,冬天遲鈍的腸胃在喝下冷水後,更會影響消化系運作,建議多喝溫熱的水,才具有改善消化的作用。

2、多吃新鮮水果及綠葉蔬菜

水果可以盡量選擇富含膳食纖維的種類,例如葡萄、橘子、番石榴等,攝取營養同時促進腸胃蠕動。

圖片來源:新頭殼

3、多喝水

即便每天都攝取足量的纖維質,一旦喝水不夠,便祕、宿便等問題還是一樣會找上門,每人每天所需要的補水量,可以利用體重來計算,以1公斤需要35c.c.的水量來換算,就能輕鬆了解自己到底需要多少水囉!

圖片來源:風傳媒

4、多運動

醫師表示,適當的腹部運動也有助於溫暖肌肉、促進腸胃蠕動。

影片來源:希望基金會Youtube

如果發現自己在冬天更容易便秘,或是長期為排便不順所困擾的人,不妨善用以上幾個小方法「多管齊下」,簡單找回健康的腸胃!

資料參考:《中時新聞網》、《聯合新聞網》

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