「躺著」就能排全身毒!秘傳「休息10分鐘=睡夠6小時」 體內毒素排乾淨人更清爽

對於經常失眠的人來說,睡前除了要泡腳,按摩頭部以外,

瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式,今天給失眠的夥伴們推薦1個瑜伽體式,

睡前練習,讓你一夜好眠到天亮!只要「大休息」3 分鐘 

身心靈徹底放鬆要讓人在 3 分鐘內補充活力,「大休息」就是最好的方式!動作很簡單,睡前躺10分鐘就可以。  

  

在都市裡,生活壓力大,許多人會在無意識下肩頸緊繃、呼吸短淺,身體的小小不適,逐漸耗損精神能量。

不安、疲倦、酸痛...等感覺接連出現,長期下來病痛逐步漫延,稍不注意便會造成心理、生理嚴重失衡。

「放鬆」已成為現代必修課題,透過瑜珈練習中不可或缺的「大休息」

舒緩肌肉緊繃、重新調節身心靈,讓我們的心靈與思緒隨著呼吸慢慢調整狀態,

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並且得到最深層的解放與平衡。 

趕緊接下去看看  

只要「大休息」3 分鐘 身心靈徹底放鬆

要讓人在 3 分鐘內補充活力,「大休息」(攤屍式)就是最好的方式!

練習攤屍式讓我們的身體進入百分之百的放鬆狀態,同時幫助體內排毒。 

當我們平躺在地上,頭部和心臟處於同一平面上,血液的流通會比站立時更順暢。 

 即便在辦公室裡,也能花幾分鐘做簡單的瑜珈動作,如果沒辦法長時間休息,

只要花 3 ~ 5 分鐘做「大休息」,它帶來的放鬆舒緩效果,

讓你在緊張的工作步調中重新找回平靜,心臟恢復正常跳動,

和緩而深層的呼吸在體內自由流通,緩慢歸零並放鬆精神,更有力量迎接新的挑戰。

其實這樣的狀態就如同水一般:

當我們用力攪拌一杯水,需要靜置一段時間,水才能再次回復至原本的狀態,同時也讓雜質沉澱杯底。
緊湊的日常生活就好比攪拌的動作,而攤屍式則是靜置的狀態,讓身體與心靈的雜質沉澱排出。 

「大休息」超簡單!先躺下來就對了!
動作非常簡單,是人人都可以做的體位法,也是每堂瑜珈課最後的必備收尾姿勢,

透過練習攤屍式進入幸福平靜的中立狀態,這個動作也很像是睡覺的姿勢,

但千萬不要小看「大休息」,只要躺對了就可以提高專注力、改善失眠、

淨化心靈、維持心理健康、緩解壓力和改善輕度抑鬱症,也可刺激血液循環,有利改善神經問題。 

 

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