平均壽命87歲!日本人長壽秘訣「藏在養生飲食」必吃3種食材 「肉類選擇」是關鍵:天天補充好油脂!

「日本」是世界公認的長壽國家,根據數據顯示,2019年日本女性的平均壽命達到87歲,日本男性則是81歲,再次刷新最高紀錄,8年來平均壽命不斷攀升!長壽秘訣除了歸功於日本的科技、醫療發達,或多或少也和日本人的「養生飲食」有所關聯。

圖片來源:風傳媒

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根據《三立新聞網》報導,「歐洲營養雜誌」中的一項研究顯示,日本東北大學醫學系研究科就曾整理出3種日本人最常吃的食物,而每一種都能替身體補充不同的營養!

圖片來源:Fifty Plus

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第一種:味噌

使用大豆發酵製成的味噌,可以使豆類中的養分更容易被人體吸收利用,其中含有豐富維生素K2,對於心臟和骨頭的健康都有很好的保健效果;同時因為大豆異黃酮的成分類似女性雌激素,多吃還能夠幫助降低罹患婦科癌.症的風險。

圖片來源:中天TV

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第二種:魚類

魚類中含有豐富的好油脂「不飽和脂肪酸」,不僅可以維護心血管的循環,對於大腦、眼睛的保健也非常有幫助。

圖片來源:自由時報

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