感冒別吃3種菜!花椰菜「過量纖維」竟加重身體負擔?吃對3道菜「增強免疫力」:水分也補齊

每當不小心染上感冒時,除了需要看醫生、按時吃藥,依照症狀的不同也有許多要避開的食物,例如「喉嚨痛」要避免吃油炸和辣的刺激性食物;出現「咳嗽症狀」則要避開柑橘類水果,以免因為食物屬性的關係加重病情。

圖片來源:中時新聞網

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根據《聯合新聞網》報導,專家透露,其實還有3種營養食材也屬於感冒後不能碰的食物,不過多數人卻經常忽略,在正值感冒高峰期的冬季大家一定要多多留意。


【流感、發燒、感冒時不該吃的3種食物】


1、菠菜

根據醫師表示,波菜中含有一種類似「組織胺」的假性過敏原,會誘發身體出現過敏、發炎的反應,如果正處於身體虛弱的時候,可能會讓感冒症狀加重。

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2、花椰菜

花椰菜富含維生素A、C等營養素,對健康好處多多,不過同時也帶有許多難消化的「纖維成分」,恐怕會讓身體無法專心對抗感染症狀。

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3、堅果

雖然堅果含有幫助人體抵抗病菌的維生素E和鋅元素,不過因為富含許多健康脂肪,身體需要耗費更多力氣來幫忙消化,容易造成胃部不適,建議在感冒初期先不要吃。

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醫師建議,在感冒期間最好選擇纖維低、易消化的食物,像「雞湯」或「肉湯」就是很好的選擇,不只有暖胃效果,湯裡帶有的電解質鉀與鈉元素,可以維持體內的水分和能量;容易吞嚥的「雞蛋」也是不錯的選擇,除了口味清淡之外,雞蛋富含的維生素D和鋅元素都能增強免疫力,幫助對抗病毒!

圖片來源: 聯合新聞網


正在經歷感冒的人不妨考慮這幾種食物,另外多休息、多喝水也是幫身體補元氣的不二法門!


資料參考:《聯合新聞網》

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