血液循環加速19%!靠「血管清道夫」大掃除,體內垃圾全清出年輕20歲

天氣已經漸漸轉涼了,是不是有很多人,一到晚上就手腳冰涼,風一吹都覺得自己打開了冰箱冷藏櫃,雙手冷的跟冰塊一樣,穿再多都覺得沒什麼用。

其實這很有可能是你的血管在報警!血液質量的好壞直接影響你的身體健康,血液健康與否與你身體的衰老、壽命息息相關!


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這些習慣傷血管

很多人有一種誤解,認為血管疾病都是「老年病」。其實不然,腦溢血、腦梗等心血管疾病在中青年人群中的發病率逐年提高。

不健康的生活習慣,長期肆意揮霍身體,會讓你的血管加速老化,20幾歲的身體里,或許布滿了60歲高齡的血管,堆滿了濃稠冗沉的血液垃圾。

最傷血管的三個習慣,你天天都在做!

一、經常熬夜 

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眾所周知,熬夜最傷肝,肝臟是排毒器官,也是最重要的血液垃圾代謝系統。人體內的血液中不可避免地沉積著許多垃圾和毒素,如果不能及時代謝排出,自然會形成血栓,這也是為什麼熬夜有可能會猝死的原因。

圖片來源:©全景網

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10月8日,杭州探索文化傳媒有限公司發布訃告稱,董事長兼總經理董大偉因籌備公司上市事物勞累成疾,突發腦梗,醫治無效逝世,年僅39歲。

不少創業者像這樣沒日沒夜工作,還沒等來財富自由的黎明,卻提前透支身體,倒在了最後的最昏暗時刻里。


二、重口味飲食

無論是高鹽重油的外賣食品,還是油炸高脂的洋快餐、含糖量驚人的奶茶飲品,正在成為我們日常飲食的主流,而這些都是血管健康的「隱形殺手」。

血管最怕重油脂、重鹽、高糖。這些年你胡吃海喝,給身體埋下的災禍,遲早會讓你追悔莫及!

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三、久坐不動

「太忙」和「太懶」,都是一種病,會傷身。尤其是對於工作節奏快、時間緊的上班族來說,久坐帶來的問題,已經不僅是長啤酒肚和頸椎病,更是讓你的每年的體檢報告上血脂、血糖雙雙異常。

久坐會引起下肢血液循環不暢,血栓迴流極易引起肺栓塞,這也就是為什麼新聞多次爆出:中老年人打麻將久坐不起險猝死。

圖片來源:©全景網

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人體的血管是身體最關鍵的部分,如果血管健康,那麼全身的血液流通就會順暢,身體的各個機能就會得到最好的保護。

以下準備了一些加速血液循環、「清洗」血管的食療方法,或許能幫到你!


「三大」護血管飲料

檸檬汁

檸檬中含有非常多對人體很有幫助的維生素和營養物質,能夠有效地加速血液循環,而且味道也很不錯哦!

而且常喝檸檬水還有通腸胃的作用, 可以起到排毒,清毒的作用而且可以加速身體的新陳代謝,讓皮膚更好,更有美白的效果哦!

視頻來源:北京衛視《我是大醫生》

蘋果醋

蘋果醋營養豐富,含有果膠和各種維生素。蘋果醋能夠幫助清洗消化道,有助排除關節、血管及器官的毒素。

經常服用蘋果醋可以調節血壓、通血管、降膽固醇,有助治療關節炎、痛風症 控制及調節體重,還能幫助食物的消化和吸收哦!

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山楂茶

對於大多數人來說,山楂的作用僅限於開胃、刮油去脂,其實山楂中富含大量的黃酮,能夠起到調血脂的作用。

飯後吃一點山楂還能夠幫助消化,帶走體內的血管垃圾,降低血脂更健康。平常直接用山楂片泡水就夠啦!

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六大「換血」食物

血液稀釋劑:洋蔥 

有些朋友並不愛吃洋蔥,總覺得味道很辛辣,而且切過洋蔥的人幾乎都有被辣哭的經歷。

但是你絕對不知道,洋蔥是唯一一個含有前列腺素A的蔬菜,而且同時含有其他的維生素,可以共同幫助擴張血管,降血壓,還可以降低血液濃度,防血栓。

 血管軟化劑:胡蘿蔔 

小編是個比較挑食的人,胡蘿蔔一般不接受除了燉牛肉之外的吃法,直到吃了一次水果胡蘿蔔,才發現,生脆的胡蘿蔔真的太好吃了!

胡蘿蔔不止是好吃,還含有很多營養物質比如山奈酚等,都可以降低血脂和增加冠狀動脈血液流量,對血管硬化也有很好的改善作用。

血液瘦身劑:燕麥

美喵為了減肥,上個月買了好大一包燕麥,每天早上泡牛奶吃,一個月下來瘦了不少,結果萬萬沒想到,燕麥不僅可以給脂肪減肥,還能給血液減負哦!

燕麥中含有水溶性膳食纖維和人體必備的各種氨基酸和酚酸類物質,常吃燕麥可以降血糖、降低膽固醇,對於維持血液健康非常有幫助哦!

圖片來源:https://www.bakerita.com

血液清理工:大蒜

是不是有很多人跟小編一樣,對大蒜的味道又愛又恨,蒜香味真的難以抵抗,但是吃完以後又很煩惱味道太重。

我們生活的環境中處處都可能會接觸到鉛,而大蒜可以有效地降低血液中的鉛濃度,保護我們的神經系統。

血管補丁匠:茄子

茄子有超級多的做法,也是許多人餐桌上的常客,茄子不但好吃,營養也非常豐富,不但能夠降低膽固醇,還可以預防血栓形成哦。

而且茄子中還含有維生素P和維生素C,維生素P可以有效地增強血管的彈性,減少血管破裂和出血的可能。

高血壓殺手:粗糧

對於粗糧,小編的態度一直都是與精糧結合著吃,每天或多或少的攝入一些粗糧,一面可以豐富自己的食譜,另一面對身體健康也很有好處。

常吃粗糧可以降低罹患高血壓的概率,而且對膽固醇的降低也非常有幫助,不光是粗糧,像木耳、海帶,都是很好的維持血液健康的食物哦!


小小動作幫助大

踮腳旋轉

很多人平常上班都是坐著,也沒什麼時間運動,這樣對下肢的血液循環非常不利,其實一個小小的動作就能解決。

不論是坐著還是站著,都可以試試這個姿勢,利用小腿肌肉帶動足後跟抬起,一定要體會到小腿肌肉的力量才算到位哦!

常做這個動作可以加速下肢的血液循環,特別是跟小編一樣每天都覺得手腳冰涼的人,改善血液循從這樣一個小小的動作開始吧。

視頻來源:北京衛視《我是大醫生》

腿部墊高

很多人睡覺總覺得睡不好,早上起來還容易腿部浮腫,長此以往下肢總是乏力,其實這個問題也很好解決。

睡覺的時候在小腿下墊上一個枕頭,讓足部抬高,這樣能夠加速血液迴流,長此以往還可以緩解腿部浮腫哦!

視頻來源:北京衛視《我是大醫生》


除了以上幾個小動作以外,有時間的人也可以每天花個3分鐘,做簡單的「促進血液循環操」,

每天花一點點時間,就能大大延長血管的壽命,一起由內而外保持健康年輕吧!


來源 | 莫小姐的家

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